cheat day

Patrząc na mój temat powinien się nazywać coś w stylu Milion pytań od zielonego hehehe czy coś. A więc Jak to jest z Cheat day? Niektórzy piszą że dobre bo pobudza metabolizm uspokaja daje energię na resztę redukcji itp. ale jak to jest w realu? Chwila odskoczni raz na jakiś zaplanowany czas to dobry pomysł?

A jak to jest z alkoholem? 4 piwa w tygodniu na redukcji to za dużo? (po 2 na dni weekendowe) celem jest rzeźba... W takim wypadku najlepiej wykluczyć już totalnie jakikolwiek cheat day? Jednak tak zupełnie bez piwa od czasu do czasu nie mogę, po prostu więcej trenować dzień po?

Przecież to po zawodach jest, cheat day.

[...] Nie zamierzam się odchudzać pół roku, chcę to zrobić szybko i intensywnie. Ponadto w póżniejszym etapie redukcji bedę robił 1-2 razy w tygodniu ładowania węglowodanami bądź cheat day, stąd lepiej się sprawdza większy deficyt . Wolę przemęczyć się 5 dni po czym 2 dni ucztować aniżeli jeśc trochę więcej i nie mieć możliwości podjeśc pod korek. [...]

[...] raz lecialo 400mg ale dieta keto... wytzymalem 2 tug.. po tugodniumialem straszne laknienie na tluszcze... potrafilem sie o 4 rano obudzic i sloki almond zjesc... efekt kocawy slaby... 3ci lecialem 250mg na noc ... 4 tug... Dieta tupowo na mase... soki gh tritren susa ment... Fajnie porobilo cheat day 4 x w tugodniu byl :) i forma na + szla...

[...] ze 600+ wegli leci? Poco ... dnp jest zeby topic fat... utnij wegle do minimum..... 3ci lecialem 250mg na noc ... 4 tug... Dieta tupowo na mase... soki gh tritren susa ment... Fajnie porobilo cheat day 4 x w tugodniu byl :) i forma na + szla... Po co? Dnp jest żeby topić fat....%-)\-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 08/12/2017 11:46:06

[...] Poco ... dnp jest zeby topic fat... utnij wegle do minimum..... 3ci lecialem 250mg na noc ... 4 tug... Dieta tupowo na mase... soki gh tritren susa ment... Fajnie porobilo cheat day 4 x w tugodniu byl :) i forma na + szla... Po co? Dnp jest żeby topić fat....%-)\-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 08/12/2017 11:46:06 Akurat imnie byl srodek [...]

[...] Poco ... dnp jest zeby topic fat... utnij wegle do minimum..... 3ci lecialem 250mg na noc ... 4 tug... Dieta tupowo na mase... soki gh tritren susa ment... Fajnie porobilo cheat day 4 x w tugodniu byl :) i forma na + szla... Po co? Dnp jest żeby topić fat....%-)\-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 08/12/2017 11:46:06 Ale jak jestes sado maso i [...]

Co myślicie o wzięciu DNP w małej dawce np 200mg w większy cheat day np kebab+czekolada? Na eng forach piszą że to dobry pomysł.

Co myślicie o wzięciu DNP w małej dawce np 200mg w większy cheat day np kebab+czekolada? Na eng forach piszą że to dobry pomysł. Nigdy tak nie stosowałem i nie znam osób co by tak robiły,jak nie sprobujesz to się nie dowiesz

To będzie mój pierwszy cheat-day od 2 miesięcy, więc chyba aż takiego wielkiego problemu nie będzie i też nie planuje ich robić często. Raz na 2 miesiące myślę.

Okej. A wiadomo czemu od momentu mojego "cheat-day" tak bardzo mnie ssie w żołądku. Dosłownie 2 godziny po posiłku zaczyna mnie głód łapać jakbym nic nie jadł. Nie bardzo wiem czym jest metabolizm ale może ten oszukany dzień go podkręcił i dlatego teraz tak jest? Dla porównania, przykładowy posiłek który zjadłem przed "oszukanym dniem" to nie [...]

Cheal meal raz w tygodniu lepszy niż cheat day raz w miesiącu?

Teraz ważę 94kg. Ta waga utrzymuję się od jakiś hmm przed swoim głupim cheatdayem(23.12.20017) miałem wagę 94kg po nim jakieś 97kg i tydzień spadała do wagi 94kg czyli do dnia 30.12.2017 i od tego dnia nie ruszyła czyli do dziś. Zrobiłem duży błąd robiąc ten cheat day.. Ehh no co zrobisz :P @Edit: Właśnie obliczyłem swoje zapotrzebowanie do [...]

Końcówka redukcji już zwiększanie ilości kcal do normy, trening 2-3 razy w tygodniu z powodu pracy fizycznej od 6 do 9 godzin dziennie, do pracy lecę na rowerze łącznie w tą i w tą zajmuje mi to jakieś 30-40minut, wcześniej nie zdazało mi się robić cheat day a tym bardziej kilka pod rząd, czasem zdarzyło się zjeść cheat meala z rodzinką.

[...] sprowadzić oszukany posiłek, np. raz na dwa tygodnie musimy poznać dokładnie Twoją dietę. W sytuacji, gdy masz w niej błędy (co występuje u większości osób), to dodanie cheat meal może wpłynąć negatywnie na wyniki sylwetkowe. Zakładając teoretycznie, że dieta jest dopięta na co najmniej 90%, to jak najbardziej oszukany posiłek może stanowić [...]

Dobra nie ważne moje pytanie brzmiało tylko czy cheat day raz na 2 tyg nie zaszkodzi. Zgadza się nie mam pojęcia o odrzywianiu. Może źle interpretuje cheaty day ale dla mnie jest to jedzenie czego chcę w jakiej ilości chcę. Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi

Dobra nie ważne moje pytanie brzmiało tylko czy cheat day raz na 2 tyg nie zaszkodzi. Zgadza się nie mam pojęcia o odrzywianiu. Może źle interpretuje cheaty day ale dla mnie jest to jedzenie czego chcę w jakiej ilości chcę. Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi Zaszkodzi przy Twoim odżywianiu. Nie zaszkodzi przy moim.

Skoro tak, to ja wstawiam swój cheat-day, którym się własnie teraz zajadam. Na początku: budyń waniliowy z 500ml mleka + 60g dżemu truskawkowego; Potem: sernik na zimno (papka), 500g twarogu, 60g wiorków kokosowych, 60g rodzynek; Następnie: szejk SFD Biała Czekolada; Na koniec: gorzka kawa i Coca-Cola Zero, aby oszukać organizm ;-) [...]

Dzisiejszy cheat day: Śniadanie normalne Trening Potreningowy normalny 13.00 Obiad SFD/Images/2015/8/5/828950a949cf40eab6b60b5f45fc049f.jpg Pizza 45 cm 3x kurczak, salami, kukurydza i papryka. Niestety cała nie weszła, dałem radę tylko połowę. 16.00 2 Obiad ../Content/img/noimage.png Carmel-brownie, lody bakaliowe i karmelowe, kawka 19.00 Kolacja [...]